[...] 3xmax-+10kg. Menu na poziomie 3900kcal Śniadanie-omlecik z 5jaj,100gowsianych i brokułów i na trening. https://dl.dropbox.com/s/c90lmnpsst9xg70/IMAG1378.jpg Po treningu: wafle ryżowe z dżemem truskawkowym + glukoza 40g. https://dl.dropbox.com/s/4v3ii87n9gei0dt/20140926_143057.jpg Po 20 minutach obiadowo-makaron durum 150g,z sosem pomidorowym [...]
[...] ciężarów w moim garażu , odkręcanie i zakręcanie zabezpieczeń talerzy ale co trzeba działać. Kiedy otworzą siłownie nie wie nikt. Dieta bez zmian po treningu zjadłem wafle ryżowe polane miodem na uzupełnienie glikogenu a po półgodzinie 100g ryżu z piersią i surówką oraz spghetti 100g makaronu z mieloną piersią w sosie pomidorowym z [...]
Fan wiem o tym ale wiesz milczenie.... Teraz dążę do separacji mięśniowej A co za tym idzie większej chudości. Wczoraj cały dzień średnie węgla A wieczorem ładowanie 1000ml grycany bakaliowe polecam i 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym bez cukru. Dzisiaj już po Aero 20 minut.
[...] zbijanie wagi do samego konca limit trzymał Ale w piatek poszłą osttania obwodówka na czczo, była jeszcze lekka nadwaga z rana ale juz po tej obwodówce co jakis czas szły wafle ryżowe z masłem orzechowym i miodem i tak było w piątek tylko to i nie wiele. W sobottę z rana waga była można powiedziec ze na cyk, więcz rana poszło 5 wafli z miodem [...]
[...] z ananasem, sosem sojowym, chili, kolendrą i ryżem obiad: indyk duszony z cukinią, dynią, curry + makaron ryżowy + 2 żółtka jaj (danie 1garnkowe i pycha wyszło) kolacja: 3 wafle ryżowe z makrelą, twarogiem i łyżką miodu + pomidor odnośnie misek na kolejne dni, to czeka mnie sporo wyzwań, jutro mamy gości no i tym razem nie będę nikogo raczyć [...]
[...] śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - trzeba to zmienić Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z [...]
[...] wiec ... ;-);-) 16.11 - DNT Najedzona:-)) hummus na kolacje niebo w gebie ;-) Pasztet na focie od Mamy - liczony na oko raczej nie taki jak w misce, ale wazne ze domowy to i wafle ryzowe zostana wybaczone ;-) /SFD/2016/11/16/496c119dac994750af332e5136011883.jpg /SFD/2016/11/16/3fe7189d46294593bf2a3887b9429a74.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]